갈비뼈에 금이 가면 보이는 증상과 좋은 음식 금이 갔을 때 빨리 낫는법 회복기간

갈비뼈 골절이란, 우리 몸의 갈비뼈 부분에 손상이 발생하여 금이 가거나 부러지는 현상을 말합니다.

운동 중 또는 실수로 넘어지는 등의 사고로 인해 갈비뼈가 금이 갈 수 있으며, 이는 상당히 고통스러운 상황을 만들어내며 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

또한 제때 치료하지 않으면 통증이 다른 부위로 전이되어 더욱 복잡한 상황을 초래할 수 있습니다.

그렇다면 갈비뼈에 금이 갔을 때 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지에 대해 함께 알아보겠습니다.

1. 늑골골절 / 갈비뼈 골절의 증상: 

갈비뼈에 금이 가면 보이는 증상 첫 번째로 느껴지는 것은 명백한 '통증'입니다. 이 통증은 갈비뼈 부위에서 시작되어 가슴, 옆구리로 퍼지게 됩니다. 가만히 있어도 통증이 느껴지고, 움직이면 그 통증이 더 심해집니다. 특히 의자에 앉거나, 누워 있을 때 몸을 옆으로 비틀거나 재채기를 하면 갑자기 가슴 부위가 찌릿하게 아프다는 것을 느낄 수 있습니다.

검색어 갈비뼈에 금이 갔을 때 증상은 처음에는 심하게 느껴지지만, 며칠 지나면 점차 약해지는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 증상의 감소는 골절이 완전히 치료된 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 많은 사람들이 별 것 아니라고 여기고 넘어가기 쉽지만, 이는 통증을 무시하고 병원을 방문하지 않는 결과를 초래할 수 있으므로 꼭 주의해야 합니다.

그리고 이 통증 때문에 골절 부위를 피해 다른 부분을 사용하게 되면, 허리나 척추와 같은 부위에 무리가 가게 되어 다른 부위에도 문제가 생길 수 있습니다. 그러므로 통증이 있을 경우 즉시 병원을 찾는 것이 중요합니다.

2. 갈비뼈 골절 치료 방법: 

갈비뼈 골절 시 가장 바람직한 대처 방법은 즉시 병원에 방문하여 전문적인 치료를 받는 것입니다.

갈비뼈는 깁스로 고정하기 어렵기 때문에 대부분의 경우 통증 관리와 함께 자연 치유를 기다리는 것이 일반적입니다.

병원에서는 진통제 처방과 함께 안정을 취하는 것을 권유할 것입니다.

외부 충격으로부터 갈비뼈를 보호하기 위해 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

진통제를 정해진 시간에 꾸준히 복용하고, 온찜질을 통해 통증을 완화시키는 것도 효과적인 대처법입니다.

하지만, 단순한 통증 관리를 넘어 갈비뼈가 제자리로 돌아가고 있는지, 이상 없이 치유되고 있는지를 확인하기 위해서는 주기적인 병원 방문이 필요합니다.

갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법 같은 것은 없습니다. 모든 골절이 그러하듯이 골절부위를 움직이지 않아야 하는데, 갈비뼈는 그럴 수가 없는 부위죠.

그래도 최대한 흉부의 구부러짐이나 움직임을 최대한 자제하고 최소 보름 정도는 업무에서 배제되는 것이 가장 좋습니다.

갈비뼈 금이갔을때 회복기간은 짧게는 4주에서 8주 정도 소요됩니다.

3. 갈비뼈 골절 예방

안전하게 겨울을 보내기 위해서는 갈비뼈 골절을 예방하는 것이 중요합니다.

다음은 갈비뼈 골절을 예방하는 몇 가지 방법입니다:

• 운동 시에는 반드시 안전 장비를 착용하고, 가능한 피할 수 있는 위험한 활동은 피하는 것이 좋습니다.
• 실내에서는 바닥이 미끄럽지 않도록 관리하고, 불필요한 물건으로 인한 넘어짐을 방지하기 위해 주의를 기울입니다.
• 균형 감각을 향상시키는 운동을 통해 넘어짐을 예방하고, 강력한 충격에 대비할 수 있도록 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

총정리하자면, 갈비뼈 골절은 굉장히 고통스러운 경험입니다. 통증이 심하고, 자연 치유가 필요한 만큼 치료기간이 길기도 하죠. 따라서, 우리의 일상에서 소홀히 여기면 안 되는 부분입니다.

이러한 갈비뼈 골절은 처음에는 심한 통증으로 나타나지만 일주일 내에 통증이 점점 약해지는 경향이 있습니다. 그러나 이는 골절이 완전히 회복된 것은 아닙니다. 이 때문에 많은 분들이 별거 아니라고 생각하고 병원 방문을 미루게 되는데, 이는 상황을 더욱 악화시키는 원인이 됩니다.

그래서 갈비뼈에 통증이 생겼다면, 즉시 병원을 찾아 진단을 받아야 합니다. 물론 깁스로 고정할 수 없는 부위라서 병원에서는 주로 진통제를 처방하게 됩니다. 그리고 진통제를 꾸준히 복용하고, 온찜질을 통해 통증을 완화시키는 것이 중요합니다.

하지만, 이러한 대처만으로 충분하지는 않습니다. 골절 부위가 제대로 회복되고 있는지를 확인하기 위해서는 꾸준한 병원 방문이 필요하게 됩니다.

마지막으로, 갈비뼈 골절을 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 운동 시에는 안전 장비를 착용하는 것을 잊지 마세요. 그리고 실내에서는 바닥이 미끄러지지 않도록 관리하고, 넘어질 위험이 있는 물건들은 사전에 정리해 두는 것이 좋습니다.

<표: 갈비뼈 골절의 증상, 치료, 예방 방법>

	증상	치료	예방
갈비뼈 골절	통증, 재채기 시 가슴 통증 강화, 통증 부위 회피로 인한 다른 부위 무리	병원 진료, 진통제 복용, 안정, 온찜질	안전 장비 착용, 바닥 관리, 균형 감각 향상 운동, 근육 강화

물론, 이 표는 간단한 가이드일 뿐, 갈비뼈 골절 시 반드시 의료 전문가의 도움을 받아야 한다는 것을 명심하시기 바랍니다. 다시 한번 강조하지만, 체중이나 충격을 받아 갈비뼈에 통증이 발생하면 즉시 병원을 찾아 진단을 받아야 합니다.

앞서 언급한 바와 같이, 갈비뼈 골절을 예방하는 것이 가장 이상적입니다. 운동 시 안전 장비의 사용, 균형 감각 향상 운동, 그리고 실내 바닥 관리는 모두 이러한 골절을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것이 본인의 안전을 위한 것이니, 꼭 명심하시고 실천하시기 바랍니다.

갈비뼈 금이 갔을 때 추천하는 음식과 주의할 점

지금부터는 갈비뼈에 금이가면 좋은 음식을 먹으면 좋을지, 그리고 어떤 것들을 피해야 할지에 대해 이야기해보려고 합니다.

갈비뼈 금, 어떤 음식이 좋을까?

보통 뼈가 아플 때 많은 사람들이 사골국 같은 것을 찾게 되지만, 실은 이런 식품들이 직접적으로 뼈 회복에 큰 도움이 되지 않습니다. 반대로 이런 고칼로리 음식들은 운동부족을 유발할 수 있어 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

그렇다면 무엇을 먹어야 할까요? 뼈의 주 성분인 칼슘과 마그네슘을 보충하고, 칼슘이 잘 흡수될 수 있게 도와주는 비타민 D와 비타민K가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

다음은 이러한 영양소를 많이 함유하고 있는 음식들의 예입니다.

1. 칼슘: 생선, 멸치, 뱅어포, 시래기, 우유, 치즈
2. 비타민D: 고등어, 연어, 가시오갈피, 햇볕에 말린 버섯, 달걀노른자
3. 비타민K: 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소
4. 마그네슘: 홍화씨, 견과류

특히 한방에서는 골절 치료에 '산골'이라는 약재가 효과적이라고 알려져 있습니다.

하지만 이 산골은 적절하게 처리되지 않으면 독성이 있을 수 있으니, 믿을 수 있는 곳에서 구입하여 섭취하시는 것이 중요합니다.

'산골'이란 무엇인가?

산골은 한약재로, 자연동이라는 이름으로도 알려져 있습니다. 이 산골은 골절이나 골다공증 환자에게 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 대퇴골을 골절시킨 토끼를 대상으로 한 실험에서도 산골을 투여한 그룹이 대조군에 비해 빠르게 골이 재생되고, 부러진 부위의 견인력이 더 컸다는 결과가 나왔다고 합니다.

하지만, 누구나 안전하게 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 특히 어혈이 없는 사람이나 음허증인 사람은 부작용이 크기 때문에 산골을 복용하지 않아야 합니다. 또한 제대로 처리되지 않은 산골은 큰 부작용을 유발할 수 있으니 절대로 피해야 합니다.

골절시 추천 음식	함유 영양소
생선, 멸치, 뱅어포, 우유, 치즈, 시래기	칼슘
가시오갈피, 햇볕에 말린 버섯, 고등어, 연어, 달걀노른자	비타민D
시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소	비타민K
견과류, 홍화씨	마그네슘

갈비뼈 금이 갔을 때 피해야 할 음식들

그렇다면 갈비뼈에 금이 갔을 때 피해야 하는 음식은 무엇일까요? 알코올과 카페인을 많이 함유하고 있는 음료들, 염분과 당분이 많이 들어있는 음식, 그리고 가공식품들은 피하는 것이 좋습니다.

알코올은 칼슘 흡수를 방해하며, 카페인은 칼슘의 배출을 촉진하여 뼈를 약하게 만들 수 있습니다. 과자, 탄산음료, 빵 등에는 당분이 많아 뼈의 구성 성분인 인을 녹여 뼈의 회복을 더디게 만들 수 있습니다. 이런 이유로, 알코올, 카페인, 염분, 당분이 많이 포함된 음식, 가공식품 등은 회복을 늦추는 음식으로, 주의가 필요합니다.

갈비뼈 금갔을 때 피해야할 음식	이유
알코올	칼슘 흡수 방해
카페인	칼슘 배출 촉진
염분, 당분이 많은 음식	뼈의 구성 성분인 인을 녹여 뼈 회복 지연
가공식품	칼슘 흡수 방해, 인 배출 촉진

갈비뼈 금이 갔을 때의 생활 수칙

갈비뼈에 금이 가면 숨을 쉬는 것조차 힘들어서 똑바로 걷지 못하고 구부정한 자세로 걷는 경우가 많습니다. 이럴 때는 절대적인 안정을 필요로 합니다. 많은 움직임은 피하고, 부상 부위에 부담을 주지 않는 자세를 유지해야 합니다.

물론 이러한 조언들은 전문적인 의료 조언이 아니므로, 갈비뼈에 금이 가거나 다른 뼈 부상을 당했을 때는 반드시 의사의 지시를 따르는 것이 가장 중요합니다. 이 글이 여러분들의 건강에 도움이 되기를 바라며, 모두 안전하고 건강하게 지내시길 바랍니다!

마지막으로, 좋은 생활 습관과 균형 잡힌 식사, 적절한 운동이 골절의 예방 및 치료에 도움이 된다는 것을 기억해 주세요. 특히, 갈비뼈 같은 경우는 대부분 외부 충격으로 인해 부상을 입게 되므로, 안전에 신경을 쓰는 것이 가장 중요합니다. 운동 시에는 적절한 보호 장비를 착용하고, 미끄러운 곳이나 높은 곳 등 위험한 환경을 피하는 것이 좋습니다.

모두가 건강하게 지내기를 바라며, 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다!